Quante volte hai sentito dire che un bicchiere di latte caldo aiuta i bambini ad addormentarsi? Ma è davvero così? Bere latte caldo può davvero influire sul sonno dei più piccoli? In questo articolo scopriremo se e come il latte serale può aiutare a creare una routine rassicurante per il bambino, grazie alle proprietà nutrizionali e agli effetti calmanti che può offrire. Dalla spiegazione degli esperti sui benefici del latte al momento della nanna, fino a consigli pratici per un rituale sereno e costante, vedremo come trasformare un semplice gesto in una risorsa per il benessere del tuo bambino.

Latte caldo e sonno: un rituale rassicurante

Il latte contiene triptofano, un amminoacido che stimola la produzione di serotonina e melatonina, ormoni coinvolti nella regolazione del sonno. Anche se l’effetto del triptofano è limitato e da solo non è sufficiente a indurre il sonno, il gesto stesso di bere qualcosa di caldo può aiutare il bambino a rilassarsi. Per molti bambini, bere un bicchiere di latte prima di dormire diventa un rituale rassicurante, che li prepara al riposo e li aiuta a lasciarsi alle spalle le attività della giornata, segnalando che è tempo di dormire.

Nutrizione e crescita: i benefici del latte serale

Gli esperti della Società Italiana di Pediatria (SIP) e le linee guida del Ministero della Salute confermano che il latte è una buona scelta nutrizionale per i bambini, senza controindicazioni specifiche per il consumo serale.

Oltre al potenziale effetto calmante, il latte serale ha, infatti, anche benefici nutrizionali importanti: contiene calcio, proteine e vitamina D, elementi essenziali per la crescita sana del bambino.

Per i piccoli di età compresa tra 1 e 3 anni, il latte di crescita può essere un’ottima opzione, poiché risponde in modo specifico alle loro esigenze nutrizionali.

Creare una routine serale rilassante

Per aiutare il bambino a rilassarsi prima della nanna, puoi creare una routine serale che includa un bicchiere di latte. Offrilo al bambino circa mezz'ora prima di metterlo a letto, e dedicatevi insieme a un'attività tranquilla, come leggere una storia o ascoltare una canzoncina. Questo tipo di rituale aiuta i bambini a percepire la sicurezza di una routine costante e rasserenante.

In conclusione, dare al bambino un bicchiere di latte caldo prima della nanna può essere una buona pratica, non tanto per un effetto “magico” immediato sul sonno, quanto per il valore della routine serena e rassicurante che può creare per accompagnarlo verso il sonno.

Fonti

• Società Italiana di Pediatria (SIP)
  
• Ministero della Salute
• Linee guida dell'OMS
• EFSA – European Food Safety Authority 
  
• LARN (Livelli di Assunzione di Riferimento di Nutrienti ed energia)